搬重物时突然 “闪了腰”

弯腰后起身感觉腰部像被针扎……

这些可能是因为腰椎间盘突出

在我们身边

有很多人都受到该病的困扰

其发病率呈逐年上升趋势

且越发年轻化

今天

就来了解一下“腰椎间盘突出”

腰椎间盘，作为腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲震荡的作用。

腰椎间盘突出是构成人体脊柱的腰部某个或多个椎间盘退变，包裹髓核的纤维环破裂，导致髓核从缺口处突出，刺激和压迫临近的神经产生一系列症状。

1.退行性变：30岁以上人群椎间盘水分流失，弹性下降。

2.外伤或过度负重：如举重、剧烈运动导致急性损伤。

3.长期姿势不良：久坐、弯腰搬重物、缺乏运动。

4.肥胖、吸烟：增加腰椎负荷或影响椎间盘血供。

1.椎间盘膨出：纤维环没破，髓核未外漏、只是向四周膨出；可能无症状或仅有轻微腰酸腿疼。

2.椎间盘突出：纤维环破裂，髓核从破口外漏。如果未压迫神经便无症状，若压迫了支配下肢的神经则会腰痛，伴有一侧下肢或双下肢麻木、疼痛、运动功能减弱、肌力减退等。

3.椎间盘脱出：纤维环破裂、髓核大量外漏，脊髓受压，马尾神经受压，严重者可表现为：大小便失禁、阳痿、会阴和肛周感觉异常、双下肢不完全瘫痪等。

保守治疗

急性期：卧床休息、非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解炎症。

缓解期：物理治疗（牵引、超声波）、核心肌群锻炼（如五点支撑、小燕飞）。

手术治疗：保守治疗无效、严重神经功能障碍（如大小便失禁）时，需行椎间盘切除或微创介入。

1.保持正确姿势：久坐时使用要靠，避免“葛优瘫”；搬重物时屈膝下蹲，减少腰部发力。

2.加强腰背肌训练：游泳、瑜伽等低强度运动可增强脊柱稳定性。

3.体重控制：减轻腰椎负担。

4.避免久坐久站：每1小时活动5-10分钟。